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レンジで簡単。皮がいらない丸ごとしいたけしゅうまい - macaroni

しいたけ シュウマイ
肩の筋肉を鍛える。「三角筋」前部・中部・後部を大きくするダンベル筋トレを解説 | sotoshiru (ソトシル)

三角 筋 前 部 筋 トレ